身体を壊す健康法

柳澤綾子さんの『身体を壊す健康法年間500本以上読破の論文オタクの東大医学博士＆現役医師が、世界中から有益な情報を見つけて解き明かす。』を読みました。
柳澤さんの本は始めてです。

柳澤さんは東大出身の医師で、小さな娘を持つお母さんでもあるそうです。そしてさらに、年間500本以上の論文を読んでいるとか。すごい、全ステータス MAX って感じですね。同じ24時間しかないはずなのに…、精神と時の部屋にでもいるのかな…?
その柳澤さんが、世間一般に流布している健康法・美容法を解説してくださっています。ご本人が『楽しみながら読んでいただければ』と書いているとおり、難しくなくわかりやすく解説されていました。
大項目で『1 食事、栄養』、『2 睡眠、入浴』『3 運動』『4 予防、治療』『5 美容』『6 メンタル』と分かれていて、全部で30項目について書かれています。大項目1～6はすべて重要なことですねー。

印象に残ったものをいくつか。

File.02 の『レタス◯個分の食物繊維』について。
私がこの『レタス◯個分の食物繊維』を初めて意識したのは、小林◯薬の『イー◯ーファイバー』だったような気がします(なんとなく伏せ字)。調べてみたら、1998年発売だったみたいで、記憶とも一致しているような気が。『レタス◯個分の食物繊維』を見て、「レタスってそんなに食物繊維入ってるか…?」と思っていました。で、その後大塚◯薬のファイブ◯ニでキャベツをめっちゃ食べる CM やってて、「レタスの次はキャベツか…」と思いましたが、なんだかんだで『レタス◯個分』表記に落ち着いた感があります。
食物繊維といえば、例えばごぼうとかさつまいもとかの方が多い気がしていたので、変なもん引っ張ってくるなーと感じていました。まぁ、ごぼうとかと比較すると微々たるものになっちゃうからかな、と。まさにその通りみたいですね。『結論』にも『数字の言い換え、権威のある大学や著名人を使うテクニックに惑わされない』とありました。最近 Web 広告で見る歯のホワイトニングの広告とかシワをなくす広告とか、『NHK』とか有名なテレビ番組の名前が堂々と書かれているんですが、大丈夫なんでしょうかね…。あの広告、気持ち悪いからやめてほしいんだけどな…。

File.03の『牛乳で骨が丈夫になるエビデンスは出ていない』、これは前から GHQ がなんたらかんたらとかの陰謀論っぽいものとかもいろいろ聞いたことがあるんですが、『エビデンスは出ていない』というのはちょっとショックですね。むしろ乳製品を取る方が骨折率が高いという研究結果もあるとか。
私は毎日午前中に運動をするんですが、その前にコーヒーを飲みます。猫舌かつ苦いのが苦手なので、牛乳を半分くらい入れてからコーヒーを追加します。さらに、週3回プロテインを飲むんですが、牛乳に溶かして飲みます。なので、結構な牛乳ユーザーですね…。最近ではアーモンドミルクとかオーツミルクとか、そっちの方がいいという話も聞きますが、いかんせん牛乳に比べると高いんだよなー。あと、やっぱり味が違うので違和感がありました。
肯定・否定両方の研究結果があるみたいなので、あとは私の身体に合うかどうかですかね。今のところ不都合は感じてないので様子見します。

…という感じで、よく聞くけどはっきりと知らない、みたいなことがたくさん書かれていてとても勉強になりました。
ひじきの話、睡眠時間の話、お風呂の話、いろいろこんな感じで書かれています。親からなど、いつの間にか自分の中に刷り込まれていたことが否定されていたり、どうしてそうなったかが書かれていたりでおもしろかったです。

1つだけちょっと不満だったのが、File.21の『がんは遺伝だから対策がない、は間違い』での子宮頸がんワクチンについてです。
子宮頸がんワクチンといえば、ギラン・バレー症候群との関連性、それを調べた『名古屋スタディ』、「そもそも名古屋スタディというう疫学研究は存在しない」という文章、いろいろかいつまんで知っている感じなので、総合的にどうしたらいいのかがすごく気になっています。
私の義妹、夫の妹で私と同い年だった女性がいました。彼女にも私の上の息子と同じ年の娘がいます。でも、彼女は娘さんが4歳のときに亡くなってしまいました。子宮頸がんが最後には全身に転移して、でした。なので、子宮頸がんワクチンについてはとても興味があるし、今は私にも娘がいるのでどうしたらいいのかもとっても知りたいです。ですが、『HPV ワクチンで予防ができる、全世界で接種が進んでいるので子宮頸がんの死亡者は減ってきている』とだけしか書かれていませんでした。枠の関係かもしれませんが、ここがもうちょっと知りたかったなー…と思います。
(私は中山七里さんが好きで、小説は結構読んでいるんですが、『ハーメルンの誘拐魔』はおもしろかったんですがちょっとモヤモヤが残ってしまった話でした…。このワクチンが話の根幹にあるので…)

『はじめに』で『本当かどうかを一度疑う姿勢こそ大事』と書かれていましたが、まさにそのとおりだと思いました。知識がないと嘘がわからないし、何でもすぐ鵜呑みにするといいように転がされちゃいますね。私は結構簡単に騙されるタイプだと思うので、気をつけなければいけないですね…。

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