年末に家族でインフルエンザにかかりました。
そこから丸々1ヶ月以上経っても、鼻詰まりが治らなくて。1/1~2/9での点鼻薬の平均使用回数は3.6回/日でした。
夜中も鼻詰まりで起きちゃって、もういやでいやで…。
そもそも、私は鼻詰まりがすごくひどいのが悩みでした。
20代後半で花粉症になって、そこから毎日点鼻薬が手放せない生活が続きました。点鼻薬がないと呼吸困難になるので、いつも在庫とにらめっこ。持ち忘れていないかにもとても気を遣っていました。
調べたら、私は2017年の7月下旬から、1日何回点鼻薬を使っているかを記録していました。
それを月ごとにまとめて【 1日平均使用回数 】を出すとこんな感じ。
2017年 | 2018年 | 2019年 | 2020年 | 2021年 | 2022年 | 2023年 | 2024年 | |
1月 | 4.77 | 5.97 | 7.00 | 0 | 0 | 0 | 4.03 | |
2月 | 4.43 | 7.39 | 6.89 | 1.64 | 3.14 | 0.43 | 0.46 | |
3月 | 5.23 | 7.26 | 6.77 | 3.77 | 2.03 | 0.77 | 0 | |
4月 | 4.97 | 4.33 | 6.17 | 3.13 | 0.37 | 0.17 | ||
5月 | 4.29 | 3.90 | 5.45 | 2.45 | 0.16 | 0 | ||
6月 | 3.97 | 3.67 | 4.37 | 0 | 0.13 | 0 | ||
7月 | 4.50 | 2.52 | 3.48 | 3.13 | 0 | 0 | 0.03 | |
8月 | 3.55 | 2.45 | 3.32 | 0.39 | 0 | 0 | 0.68 | |
9月 | 2.70 | 3.30 | 2.90 | 0 | 0 | 0 | 0.07 | |
10月 | 2.35 | 3.71 | 3.42 | 0 | 0 | 0 | 2.10 | |
11月 | 3.20 | 4.60 | 4.93 | 0 | 0 | 0.10 | 1.37 | |
12月 | 3.90 | 4.84 | 5.71 | 0 | 0.29 | 0.10 | 2.26 |
今は NFC タグで記録しているのであまり忘れませんが、2020年くらいまでは自分で Google フォームから記録していたので、多分抜けがそれなりにあると思います。多く記録するということはないと思いますが。
2017年~2020年7月は1日平均が4~5回くらいですかね。実感としてもそれくらいだったような気がします。で、花粉症の時期の2・3月は使用量が増えています。
2020年7月頃に一念発起して、体質改善し始めたんです。ちょうど『コロナ禍』なんて騒がれ始めてちょっとたったあたり。ちょうどコロナの給付金をもらったあたりからです。
やり始めたのは、
- 給付金でステッパーを購入して1日1時間以上使用する
- 食事を野菜多めにする
- 規則正しい生活をし、睡眠時間8時間を目指す
- 朝散歩する(2021年秋から)
- 冷水シャワーを浴びる
です。
樺沢先生がよく仰ってる『全部戦略』ということで、朝散歩以外は一気に全部始めてしまったので、どれが奏功したかわかりませんが、体調がすごく良くなりました。体重も低めで安定し(今日は多かったけど…)、お通じも良くなりました。
で、私的に一番嬉しかったのが、点鼻薬の使用頻度がかなり減ったことです。2020年8月から目に見えて減りました。流石に花粉症の時期はちょっと増えますが、それ以外は1ヶ月間合計0回なんてことも結構あり、とても嬉しく思っていました。
…昨年末インフルエンザにかかるまでは。
インフルエンザ自体は1週間ほどで治ったんですが、鼻詰まりだけがずっと治らなくて…。これは困った、とずっと思っていました。
で、思い出したんです。そういえば冷水シャワーやめちゃってた、と。
最近はサウナ流行りで冷水風呂も体に良い、みたいなことを聞きますが、私は幼い頃からサウナが苦手で…。小学生の頃ですが、サウナからでた後倒れたこともあります。それ以来めったに入らないです。岩盤浴とかはあればやりますけど。
冷水シャワーも慣れるまでかなり大変で、鼻詰まりが解消された後はいつの間にかやらなくなっていました。
でもなー、他に思い当たるフシがないからなー…と思い、再開してみました。
そうしたら。鼻詰まりが解消したんです。
もちろん、インフルエンザから完全に回復したのがその頃で、たまたま重なっただけかもしれません。でも、なんだか冷水シャワーはやっぱりいいような気がします。頭が冷えるというか…物理的にもなんですが、気持ち的に。
再開した直後でも、冷水シャワーを浴びている間は鼻がスーッと通るんですよね…。冷水シャワーを毎日やるようになったら鼻がよく通るのがずっと続く。
私の体調には合っているということなのかもしれません。
で、今年の花粉症シーズン。まだ終わっていはいませんが、今のところあまり点鼻薬のお世話になっていないんです。いやー、ありがたいなぁ。
目は少しかゆいです。花粉症の薬も朝晩飲んでいます。でも、点鼻薬使わなくていいのは嬉しい。
あくまでサンプル数1の話ですが、ご参考になれば嬉しいです。
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