起きてすぐ10分程度瞑想する習慣を
かれこれ4ヶ月くらい続けることができています。
本当はもうちょっと長く、20分以上すればいいと思うんですが、
それはなかなか…。
瞑想をするとき、あぐらをかいています。
はじめは枕とかタオルケットとかを敷いていたんですが、
少し軌道に乗り始めたときに正座クッションを購入しました。
高いものから安いものまで色んな種類があったんですが、
値段が手頃なのとかわいらしいので
エムールのそばがら正座クッションを選びました。
寝るときにそばにおいて就寝、
起床後に起床時間をスマホに記録したあと、
布団の上でこのクッションに座って瞑想をします。
その日の気分でいろいろ替えますが、
基本的にはいわゆる『慈悲の瞑想』をしています。
自分には一番合っているような気がします。
クッションがあるのとないのだと、
背筋がぴんと伸びる感覚とかが違うので、
買ってよかったと思っています。
肝心の瞑想の効果ですが、
個人的にはあるような気がしています。
それは、『瞑想』自体の効果なのかはわかりませんが、
「私は瞑想をしているんだ」ということが精神的な支柱になって
あんまりカッとしなくなったり
心穏やかでいられる時間が長くなったりしているような気がします。
瞑想を続けると脳の形が変化する、とか言われていますが、
自分の脳を継続的に見られる立場にはないので、
その辺の変化はわかりません。
でも、すぐ怒ったりしなくなっただけでとりあえず充分だな、と。
最近はできれば息子にもさせたいと思っているんですが、
3日に1回くらいしかしてくれませんね。
まぁ、当たり前か。しかたない。
息子のすぐカッとなる癖も緩和するといいんですけどねー。
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