東京在住ですが、花粉が一段落しました。
今年は多かった…と、毎年言っているようなので、もはやなにがなんだかよくわからないです。
我が家では、夫・息子(中1)に加え娘(小2)までも花粉に苦しめられたらしく、特に小児用の花粉症の薬を何度も買いました。
…で。
私なんですが、今年、大丈夫だったんですよ…!
1回も花粉症の薬を飲まず、点鼻薬も1度も使いませんでした。
2008年頃に発症して15年以上。
去年あたりも「なんかいつもより平気っぽい…?」と思っていましたが、花粉症の薬は飲んでいました。
(…そのせいで太ったような気がしたんですが、今年も特に痩せなかったので、気のせいだったようです…)
娘はそこまででもなかったんですが、夫と息子は結構ひどかったらしく、夜中に何度も目覚めて鼻を噛んでいた様子。
そんな中で、私はほとんど症状が出なかったので驚いていました。
あ、マスクだけはしていました。
むしろ、夫も息子も娘もマスクしていなかったんですが、私だけはマスクしていました。
以前「花粉症の薬を飲んでいても、マスクをしていないのであれば花粉を吸い込んでいることになる」という記事を読んだからです。
それに、マスク、防寒 & 防乾になるあ、マスクだけはしていました。むしろ、夫も息子も娘もマスクしていなかったんですが、私だけはマスクしていました。
以前「花粉症の薬を飲んでいてもマスクをしていないのであれば、結局花粉を吸い込んでいることになる」という記事を読んだからです。
それに、マスク、防寒 & 防乾になるのでね…。
すっぴん隠しにもなりますしね…。
4月半ばまで付けていました。
4年ほど前に「体質改善しよう!」と決めて、ついにここまで来たか…という感じですね。
結局何が良かったのかはわからないんですが、いろいろ心がけてきたことはありました。
- ステッパーで1日1時間運動をする
- 月・水・金と週に3回 HIIT トレーニングをする(バーピージャンプ)
- 食事を野菜多めにする
- 難消化性デキストリンを取る
- 規則正しい生活をし、睡眠時間8時間を目指す
- 朝散歩する
- 毎日冷水シャワーを浴びる
- 毎晩鼻うがいをする
これくらいかな…。
まー、まとめると、『睡眠・運動・朝散歩』+『食事』という感じでしょうか。
樺沢先生のおかげかな…。
鼻うがいに関しては、もう10年以上やっています。
ちょっと前に気づいたんですが、鼻うがいが終わったあとに鼻をかむとき、頭を下にして鼻をかむと、水が耳の方に行きにくいみたいですね。
…私だけの特殊な体質じゃないと思います、多分。
それに気づいてからは、終わったあとに鼻をかむのがめんどうじゃなくなりました。
まー、今年大丈夫だったからといって、油断すると来年ダメになることも考えられますから、今後も引き続き体調管理をがんばっていこうと思いますが。
いやー、花粉症の症状がない春は久しぶりなので、本当に嬉しかったです。
わーい。
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